Metas: Desafio dos 30 Dias - Texto 2

Lutando contra a Resistência

“Suas crenças tornam-se nos seus pensamentos. Seus pensamentos tornam-se em suas palavras, suas palavras tornam-se em ações, suas ações tornam-se seus hábitos, seus hábitos tornam-se seus valores, seus valores tornam-se seu destino.”      Mahatma Gandhi

O que você acha que é melhor: fazer muitas coisas superficiais ou poucas, mas com profundidade? Provavelmente a maior parte das pessoas lendo este texto responderá “poucas, com profundidade” mas, se analisarmos suas agendas diárias, como investem seu tempo, encontraremos justamente o contrário.

E nesse dilema do desalinhamento mora o grande perigo do estabelecimento de metas e prioridades (e da gestão do tempo, energia e foco).

É interessante notar como  hoje em dia muitas pessoas estão ‘viciadas’ no stress de fazer 35 coisas pequenas ao mesmo tempo, vivendo na correria. As pessoas falam com orgulho “minha vida está uma correria, é uma loucura”, como se correria e loucura fossem sinônimos de produtividade.

Eu vou defender uma tese contrária e, por isso mesmo, sei que vou encontrar algumas resistências. É natural: todo viciado defende seu vício, acha que sabe o que está fazendo e que alguém de for a não entende sua realidade. Entendo sim.

Administrar tempo é, antes de mais nada, uma questão de hábitos e de FOCO. E se a pessoa está viciada em hábitos improdutivos, leva um certo tempo para sair deles.

Por exemplo, toda vez que peço numa palestra ou workshop que as pessoas descrevam seu ‘dia ideal’ (vamos fazer juntos esse exercício em duas semanas), invariavelmente o dia ideal começa com acordar cedo, por que acordar atrasado já faz com que o dia comece errado.

Para acordar cedo, a pessoa precisa normalmente ir dormir cedo. Só que isso é um hábito: você precisa se treinar para dormir cedo. Precisa desligar o computador, a TV, o celular, o iPad. Precisa desligar a luz. Precisa aprender a desligar o cérebro, e simplesmente dormir cedo, de maneira relaxada. Isso é um hábito que as pessoas sabem que é super produtivo – mas não fazem. Precisamos criar o hábito ou, usando uma palavra que gosto muito, um novo ritual.

Outros exemplos típicos:

-       Fazer diariamente, preferencialmente antes de sair do trabalho, ou pelo menos antes de dormir, uma lista de “coisas a fazer”.

-       Priorizar as coisas importantes e não apenas as urgentes.

-       Rever sua alimentação para manter o nível de energia durante o dia inteiro.

-       Resolver as coisas rapidamente, sem enrolar.

São todos hábitos que podem e devem ser melhorados.

Mudar um hábito antigo leva entre 21 e 30 dias.  Vamos ficar com 30 dias, para facilitar (até porque acho que é o correto, mais realista). Você precisa repetir um novo ritual por 30 dias para fazer com que ele passe a fazer parte da sua rotina diária.

Aqui entra um conceito muito interessante chamado Escape Velocity, ou Velocidade de Escape.

Velocidade de escape é a velocidade que um foguete, por exemplo, precisa ter para conseguir escapar da força de gravidade da Terra e entrar em órbita.

Um hábito antigo é igual à força de gravidade: você vai encontrar uma resistência interna. Ela inclusive tem nome… Resistência!

É a voz que fica falando para você voltar a fazer o que sempre fez antes, a não sair da zona de conforto, a só fazer o que tem vontade de fazer – mesmo sabendo que não é o melhor para você.

Isso fica ainda mais complicado se você tenta mudar muitos hábitos de uma vez só. Todos os velhos hábitos começam a aplicar a sua ‘força de gravidade’ ao mesmo tempo, e você acaba sucumbindo. Por isso o grande segredo é mudar UM HÁBITO POR VEZ.

A Resistência é poderosa! Ela sabe o que você gosta, o que você não gosta. Ela lê seus pensamentos. Ela sabe negociar com você. Ela sabe quais são seus pontos fracos.

É por isso que tanta gente comece alguma coisa e não termina. A Resistência, aquela voz sedutora que fala dentro de você, tem uma forma muito interessante de agir:

1)   Nos 10 primeiros dias da mudança do hábito, quando você está todo empolgado/a e cheio de energia e vontade para mudar, ela adota uma atitude semi-passiva. Fica ali, de lado, só olhando, aprendendo, estudando como vai derrotar você. Só vai atacar se você baixar a guarda.

2)   Do 11o dia ao 20o dia, a Resistência começa a mostrar suas garras. Aqui vai começar um processo de guerrilha, de combate constante, de vitória pelo atrito e pela exaustão. A tática da Resistência faz você virar um obsessivo. Se você tem que parar de comer pão, por exemplo, a Resistência vai dizer assim que você acordar: “PÃO!!! Que delícia, comer um pão agora!” . Tudo que você olhar vai lhe lembrar do pão que não pode comer. Esta é a fase mais dura, por que é onde as pessoas começam a questionar se realmente vão conseguir se livrar do hábito. Aqui a maior parte das pessoas desiste, por que acreditavam (erradamente) que depois do 10o dia ficaria mais fácil. Não fica… fica mais difícil por que a Resistência mostra todo seu poder. É fundamental entender este ciclo para poder preparar-se para ele e superá-lo.

3)   Do 21o ao 30o dia, a Resistência começa a ver que está perdendo a guerra. Ela já está quase entregando os pontos, mas ainda está lá, presente. Vai chantagear você. Vai cantar o canto da sereia. Vai usar seus últimos truques. Mas se você conseguiu passar até agora, é por que já está na reta final e vai conseguir substituir o hábito antigo por um novo, mais produtivo. Mas você precisa completar o ciclo, ir até o final, ter 100% de certeza de que chegou lá.

Por isso a  primeira e principal técnica de administração do tempo e de atingir metas é entender o ciclo da Resistência eDECIDIR com firmeza que você controla seu tempo, seus hábitos e, por conseqüência, tudo que faz (ou deixa de fazer) para atingir suas metas. Antes de mais nada, administrar tempo e atingir metas é uma DECISÃO PESSOAL.

Sem essa DECISÃO PESSOAL com convicção, não tem técnica de estabelecer meta ou administrar tempo, energia e foco que funcione.

A Resistência é poderosa? Sim, com certeza.  Lembre-se que você levou a VIDA INTEIRA para desenvolver os hábitos que tem agora – mesmo os mais improdutivos. Então é lógico que a Resistência é forte. Ela esteve a vida inteira até agora no comando e o novo hábito, coitado, acabou de entrar no jogo. É um ‘bebê’ que precisa de tempo para andar sozinho.

Porém, é justamente aqui que aparece uma das GRANDES VERDADES: você também sabe tudo sobre a Resistência. Não é só ela que teve todo esse tempo com você… você também a conhece de cor e salteado. Sabe tudo sobre ela. E, ainda por cima, é você quem manda. A palavra final é sua.  O controle é seu.

A Resistência só é forte por que você a alimenta. Para pensar: por que você a alimenta? Sempre tem um motivo por trás, geralmente baseado em algum medo do passado, até mesmo da infância, que ainda carregamos como adultos. A Resistência, no fundo, está tentando nos proteger de alguma coisa que muitas vezes nem existe mais. Essa é uma reflexão pessoal séria, uma conversa para termos com nós mesmos: por que alimento a Resistência? Qual o motivo e a lógica por trás do mau hábito? Por que ele existe de verdade, qual sua função.

Só depois de entender isso é que você vai estar preparado para ter AUTORIDADE e DOMÍNIO sobre si mesmo.

Porém, você só vai ter realmente autoridade e domínio sobre a Resistência se estiver com suas metas claramente definidas, alinhadas com seus valores e prioridades e com hábitos e processos físicos e mentais que levem você de maneira disciplinada aos objetivos.

Resumo desta reflexão do texto 2:

-       É melhor fazer poucas coisas, mas bem feitas e com profundidade do que o contrário.

-       A maior parte das pessoas hoje em dia está fazendo justamente o contrário.

-       Acostume-se com a idéia de que mudar um hábito leva 30 dias.

-       É melhor mudar um hábito por vez.

-       Ao mudar um hábito, você mexe com uma força poderosa: a Resistência.

-       A Resistência conhece você e quer que você volte ao que fazia antes. Ela não quer sair da zona de conforto e quer que tudo permaneça igual, mesmo que uma grande parte de você não esteja feliz ou satisfeito com isso.

-       Estabelecer metas, priorodades e objetivos é administrar seu tempo, energia e foco.

-       Administrar seu tempo, sua energia e seu foco é uma decisão pessoal. Você decide, você tem o comando. Prometa a você mesmo ser um/a MESTRE de atingir objetivos e administrar seu tempo, energia e foco. A melhor maneira de fazer isso é usando continuamente linguagem positiva com você mesmo (Eu administro bem meu tempo; Eu sempre consigo atingir as metas que me proponho).

-       Você só vai ter realmente autoridade e domínio sobre a Resistência se estiver com suas metas claramente definidas, alinhadas com seus valores e prioridades e com hábitos e processos físicos e mentais que levem você de maneira disciplinada aos objetivos.